大豆

コレステロールを下げまくりたい。

と、突然思い立って、一ヶ月くらい前から大豆製品を摂りまくっています。

一日に、納豆2パック、豆腐一丁、豆乳200mlくらい。

コレステロールを下げるとされているのは、大豆に含まれるイソフラボンで、それを一日に100mg以上摂るようにしてます。

今日もイソフラボーン!と思って、食堂で昼も晩も、揚げ出し豆腐と豆乳コロッケを食べました。が、一ヶ月続けていても、体に変化があったようには思えません。

自分のコレステロール値が特別高いわけでもなく、単なる趣味でやっているようなものなので、それでもいいのですが。

ホルモンバランスを崩さない程度に、引き続き頑張ります。

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消泡剤が入っていないという豆腐。きぬごし。

もめんの方が好き。

イソフラボン量

もの 量mg 単価\
豆腐一丁 70mg 80
納豆3パック 80mg 80
豆乳200cc 50mg 55
炒り豆100g 150mg 130
黒豆ココア一杯 50mg? 50?

豆乳に含まれるイソフラボン量 100mlあたり。

38.5mgスゴイダイズ大塚製薬
34mg国産大豆の調整豆乳マルサンアイ
33mg無調整豆乳紀文
30mg絹の、のどごし。豆カゴメ
28mg調整豆乳紀文
20mg調整豆乳マルサン
16mg特濃調整豆乳紀文

紀文の特濃豆乳が何故か低いんだよね。

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絹の、のどごし。豆

豆腐の味。

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