商品名	画像	鉄 一日あたり	鉄 一粒あたり	鉄の種類	他の成分 一日あたり	1日の目安量	参考価格
ディアナチュラスタイル 鉄×マルチビタミン		18 mg	18 mg	非ヘム鉄 (ピロリン酸鉄)	14種類のビタミン	1粒	60粒 60日分 ￥958 (￥16 / 粒)〜(2023/12/12 00:24) Amazon 楽 天 Yahoo!
グリコ パワープロダクション エキストラ オキシアップ サプリメント		8 mg	2 mg	ヘム鉄	コエンザイムQ10、7種のビタミンB群、アスタキサンチン	4粒	120粒 30日分 ￥2,900 (￥24 / 粒)〜(2023/12/11 15:33) Amazon 楽 天 Yahoo!
ディアナチュラ ヘム鉄		3 mg	3 mg	ヘム鉄 150 mg	葉酸200μg、ビタミンB12 2μg	1粒	30粒 30日分 ￥598 (￥20 / 粒)〜(2023/12/11 15:33) Amazon 楽 天 Yahoo!
ディアナチュラ 鉄・葉酸		12 mg	12 mg	非ヘム鉄 (ピロリン酸鉄)	葉酸200μg、ビタミンC	1粒	30粒 30日分 ￥1,029 (￥34 / 粒)〜(2023/12/11 15:33) Amazon 楽 天 Yahoo! 60粒 60日分 ￥702 (￥12 / 粒)〜(2023/12/11 15:33) Amazon 楽 天 Yahoo!
ディアナチュラスタイル 葉酸×鉄・カルシウム		15 mg	7.5 mg	非ヘム鉄 (ピロリン酸鉄)	葉酸480μg、カルシウム90mg、ビタミンC、ビタミンB1,B6,B12	2粒	40粒 20日分 ￥605 (￥15 / 粒)〜(2023/12/11 15:33) Amazon 楽 天 Yahoo! 120粒 60日分 ￥829 (￥7 / 粒)〜(2023/12/11 15:33) Amazon 楽 天 Yahoo!
ディアナチュラスタイル ヘム鉄×葉酸 +ビタミンB6・B12・C		7 mg	3.5 mg	ヘム鉄 350 mg	葉酸240μg、ビタミンC、ビタミンB6,B12	2粒	120粒 60日分 ￥1,455 (￥12 / 粒)〜(2023/12/11 15:33) Amazon 楽 天 Yahoo!
DHC ヘム鉄		10 mg	5 mg	ヘム鉄 250 mg	葉酸 75μg、ビタミンB12 1.0μg	2粒	60粒 30日分 ￥626 (￥10 / 粒)〜(2023/12/11 15:33) Amazon 楽 天 Yahoo! 180粒 90日分 ￥1,405 (￥8 / 粒)〜(2023/12/11 15:33) Amazon 楽 天 Yahoo!
UHAグミサプリ 鉄&葉酸 アサイーミックス味 ボトルタイプ		10 mg	5 mg	非ヘム鉄 (ピロリン酸第二鉄)	葉酸 200μg	2粒	60粒 30日分 ￥639 (￥11 / 粒)〜(2023/12/11 15:33) Amazon 楽 天 Yahoo!
大塚製薬 ネイチャーメイド 鉄(アイアン)		6 mg	3 mg	非ヘム鉄 (クエン酸鉄)	−	2粒	80粒 40日分 ￥591 (￥7 / 粒)〜(2023/12/12 00:25) Amazon 楽 天 Yahoo! 200粒 100日分 ￥1,455 (￥7 / 粒)〜(2023/12/12 00:25) Amazon 楽 天 Yahoo!
ナウフーズ 鉄分		36 mg	36 mg	キレート鉄 (ビスグリシン酸鉄)	−	1粒	90粒 90日分 ￥1,599 (￥18 / 粒)〜(2023/12/12 00:25) Amazon 楽 天 Yahoo!
オリヒロ しじみエキス粒		6 mg	1.5 mg	ヘム鉄 (しじみ濃縮エキス)	ビタミンB2,B6,B12、葉酸、ビタミンC	4粒	120粒 30日分 ￥1,944 (￥486 / 粒)〜(2023/12/12 00:25) Amazon 楽 天 Yahoo!
ベルタ葉酸サプリ		20 mg	5 mg	非ヘム鉄 (ピロリン酸第二鉄)	カルシウム、葉酸、ビタミン他	4粒	120粒 30日分 ￥5,980 (￥5,980 / 袋)〜(2023/12/12 00:25) Amazon 楽 天 Yahoo!
ピジョン かんでおいしい 葉酸タブレットCaプラス		10 mg	5 mg	非ヘム鉄 (ピロリン酸鉄)	カルシウム160 mg、葉酸400μg、ビタミンB6,B12、ビタミンD	2粒	60粒 30日分 ￥1,850 (￥31 / 粒)〜(2023/12/12 00:25) Amazon 楽 天 Yahoo!
ピジョン サプリメント 葉酸カルシウムプラス		10 mg	5 mg	非ヘム鉄 (ピロリン酸鉄)	カルシウム160 mg、葉酸400μg、他ビタミン	2粒	60粒 30日分 − Amazon 楽 天 Yahoo!
ピジョン サプリメント 葉酸プラス		10 mg	10 mg	非ヘム鉄 (ピロリン酸鉄)	葉酸400μg、他ビタミン	1粒	60粒 60日分 − Amazon 楽 天 Yahoo!
ピジョン 母乳パワープラス		2.5 mg	0.83 mg	非ヘム鉄 (ピロリン酸鉄)	カルシウム160 mg、葉酸340μg、他ビタミン	3粒	30日分 ￥2,000 (￥22 / 粒)〜(2023/12/12 00:24) Amazon 楽 天 Yahoo!
ソースナチュラルズ アドバンスドフェロケル		27 mg	27 mg	キレート鉄 (ビスグリシン酸鉄)	カルシウム 35mg、葉酸200μg、ビタミンC、ビタミンB12	1粒	180粒 180日分 ￥1,839 (￥1,839 / Count)〜(2023/12/12 00:25) Amazon 楽 天 Yahoo!
ソースナチュラルズ 鉄キレート		25 mg	25 mg	キレート鉄 (アミノ酸キレート鉄)	−	1粒	250粒 250日分 ￥1,716 (￥7 / 粒)〜(2023/12/12 00:25) Amazon
Doctor's Best  高吸収鉄キレート		27 mg	27 mg	キレート鉄 (ビスグリシン酸鉄)	−	1粒	120粒 120日分 − Amazon
ワカサプリ ヘム鉄		9 mg	3 mg	ヘム鉄	葉酸 96μg、ビタミンB6,B12、パントテン酸、銅、カルシウム	3粒	90粒 30日分 − Amazon 楽 天 Yahoo!
ビーンスタークマム 葉酸+鉄+亜鉛		15 mg	15 mg	非ヘム鉄 (ピロリン酸第二鉄)	葉酸 400μg、亜鉛2mg、8種のビタミン	1粒	30粒 30日分 − Amazon 楽 天 Yahoo!
ビーンスタークマム 葉酸+鉄+カルシウム		15 mg	5 mg	非ヘム鉄 (ピロリン酸第二鉄)	葉酸 400μg、カルシウム160mg、7種のビタミン	3粒	90粒 30日分 − Amazon 楽 天 Yahoo!
ビーンスタークマム 毎日葉酸+鉄これ1粒		13 mg	13 mg	非ヘム鉄 (ピロリン酸第二鉄)	葉酸 400μg、6種類のビタミンB群	1粒	60粒 60日分 ￥861 (￥14 / 粒)〜(2023/12/11 15:33) Amazon 楽 天 Yahoo!
ビーンスタークマム 毎日カルシウム+鉄		2.5 mg	1.25 mg	非ヘム鉄 (ピロリン酸第二鉄)	カルシウム 150 mg、マグネシウム、8種のビタミン	2粒	40粒 20日分 ￥811 (￥20 / 粒)〜(2023/12/11 15:33) Amazon 楽 天 Yahoo!
小林製薬の栄養補助食品 葉酸 鉄 カルシウム		13.5 mg	4.5 mg	非ヘム鉄 (クエン酸第一鉄ナトリウム)	葉酸480μg、カルシウム 90 mg、ビタミンB1,B6,B12、ビタミンC	3粒	30日分 90粒 ￥932 (￥10 / 粒)〜(2023/12/11 15:33) Amazon 楽 天 Yahoo!
小林製薬の栄養補助食品 ヘム鉄 葉酸 ビタミンB12		6.5 mg	2.1 mg	ヘム鉄 325 mg	葉酸  200μg、ビタミンB6,B12、銅、ビタミンC	3粒	30日分 90粒 ￥1,045 (￥12 / 粒)〜(2023/12/11 15:33) Amazon 楽 天 Yahoo!
オリヒロ チュアブルミネラル 鉄分		10 mg	5 mg	非ヘム鉄 (ピロリン酸第二鉄)	葉酸  200μg、ビタミンB6,B12、銅、ビタミンC	2粒	90日分 180粒 ￥950 (￥5 / 粒)〜(2023/12/11 15:33) Amazon 楽 天 Yahoo!
ミナミヘルシーフーズ ザ・鉄分		4.8 mg～11.6 mg	2.4 mg～5.8 mg	ヘム鉄、非ヘム鉄(クエン酸第一鉄Na)	−	2粒	120日分 240粒 ￥1,070 (￥4 / 粒)〜(2023/12/11 15:33) Amazon 楽 天 Yahoo!
ハマダコンフェクト 鉄プラスコラーゲン ウエハース		7.5 mg	2.5 mg	非ヘム鉄 (ピロリン酸鉄)	カルシウム 450 mg、ビタミンD	3枚	約13日分 40枚 ￥1,180〜(2023/12/11 15:33) Amazon 楽 天 Yahoo!
ハマダコンフェクト ハイカカオ プラスCa・Fe ウエハース		7.5 mg	2.5 mg	非ヘム鉄 (ピロリン酸鉄)	カルシウム 450 mg、ビタミンD	3枚	約13日分 40枚 ￥1,150〜(2023/12/11 15:33) Amazon 楽 天 Yahoo!
エーザイ チョコラBB Feチャージ		5.0 mg	5.0 mg	非ヘム鉄 (クエン酸鉄Na)	ビタミンB2, B6、ナイアシン、カルシウム	1瓶	50mL x 3本 ￥499 (￥3 / ミリリットル)〜(2023/12/11 15:33) Amazon 楽 天 Yahoo! 50mL x 10本 ￥1,150〜(2023/12/11 15:33) Amazon 楽 天 Yahoo!
オリヒロ かんでおいしいチュアブルサプリ 鉄+葉酸		10 mg	2.5 mg	非ヘム鉄 (ピロリン酸第二鉄)	銅、ビタミンB6,B12、葉酸、ビタミンC	4粒	120粒 30日分 ￥324 (￥3 / 粒)〜(2023/12/11 15:33) Amazon 楽 天 Yahoo!
和光堂 ママスタイル マタニティチャージ鉄プラス		21 mg	10.5 mg	非ヘム鉄 (ピロリン酸鉄)	葉酸480μg、カルシウム、ビタミンB6,B12	2粒	60粒 30日分 ￥855 (￥14 / 粒)〜(2023/12/11 15:33) Amazon 楽 天 Yahoo!
和光堂 ママスタイル マタニティチャージ		8.5 mg	4.2mg	非ヘム鉄 (ピロリン酸鉄)	葉酸480μg、カルシウム、ビタミンB6,B12	2粒	60粒 30日分 ￥498 (￥8 / 粒)〜(2023/12/11 15:33) Amazon 楽 天 Yahoo!
ユニマットリケン おやつサプリZOO 鉄+葉酸		12 mg	6 mg	非ヘム鉄 (ピロリン酸第二鉄)	葉酸200μg	2粒	150粒75日分 ￥903 (￥6 / グラム)〜(2023/12/11 15:33) Amazon 楽 天 Yahoo!

おすすめの鉄サプリメント

ヘム鉄

ヘム鉄のサプリメントの中でのおすすめは、「ディアナチュラスタイル ヘム鉄×葉酸+ビタミンB6・B12・C」です。

このサプリメントは、比較的小さめの錠剤タイプなので、飲みやすいのが特徴です。

カプセルタイプの鉄サプリだとカプセルが喉にくっついたり、カプセルが口の中で溶けたり割れたりして真っ黒になってしまうことがありますが、錠剤タイプならその点は安心です。

ヘム鉄は、鉄換算で7 mg含まれています。

月経のある15~69歳の女性の一日の摂取推奨量は10.5 mgです。

日本人の食事からの鉄の平均摂取量は7~8 mgと言われていますので、このサプリの+7 mgで、推奨量を十分に満たすことができるでしょう。

葉酸とビタミンB12も含まれているのも良い点です。

葉酸とビタミンB12は、赤血球の形成を助けるといわれます。

また、このサプリメントに含まれる葉酸量は、2粒で240 μgと他の商品よりも少なめです。

30~69歳男女の耐用上限量は 1,000 μg/日です。

鉄サプリと一緒にマルチビタミンを飲む場合もあるかと思いますが、マルチビタミンにも葉酸が含まれていることもあります。

他の葉酸を含むサプリと一緒に飲んでも、葉酸を摂り過ぎにくくなっているのは嬉しい点です。

価格もお手頃で、ドラッグストアなどでも入手しやすいです。

他にも似たサプリメントもありますが、このディアナチュラスタイルは添加物として酸化チタンが含まれていないのが良いです。

非ヘム鉄

非ヘム鉄のサプリメントのおすすめは、「大塚製薬 ネイチャーメイド 鉄(アイアン)」です。

非ヘム鉄は、カルシウムにより吸収が阻害されるので、カルシウムがあわせて入っていないサプリメントがおすすめです。

ネイチャーメイドの鉄は、葉酸やカルシウムなどの混ぜものがないのが特徴です。

そのため、自分に必要な量を調整して飲むことができるのが良いです。

ネイチャーメイドの錠剤は基本的にアメリカンサイズで大きくて飲みにくいのですが、この鉄は一般的なサイズで比較的飲みやすいです。

マルチビタミンも一緒に摂りたいという方は、鉄とマルチビタミンが一緒になったディアナチュラスタイルのサプリメントも良いでしょう。

非ヘム鉄は、ビタミンCにより吸収が促進されますので、一緒にビタミンCが取れるのは良いです。

第2類医薬品

サプリメントではなく、第2類医薬品として販売されている商品もありますので紹介します。

ご不明な点は購入先の薬剤師にご相談の上ご購入を検討ください。

商品名	画像	成分・分量 鉄	1回量、服用回数 大人(15歳以上)	参考価格
佐藤製薬 エミネトン		フマル酸第一鉄 90 mg (1錠中)	1回2~3錠、1日2回	80錠 ￥1,452〜(2023/12/11 15:33) Amazon 楽 天 Yahoo! 200錠 ￥2,539〜(2023/12/11 15:33) Amazon 楽 天 Yahoo!
小林製薬 ファイチ		溶性ピロリン酸第二鉄 79.5 mg (2錠中)	1回2錠、一日1回	120錠 ￥2,018〜(2023/12/11 15:33) Amazon 楽 天 Yahoo!

まとめ

ここまでに鉄を含むサプリメントと第二類医薬品を紹介してきました。

タブレット型、ウエハース、ドリンクなど様々な製品があります。

自分にあったものが見つかると良いですね。

以上、鉄分サプリ35種の鉄分量の一覧比較！ヘム・非ヘム・キレート。でした。