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DHA・EPAはオメガ3系(n-3系)脂肪酸で、イワシ、アジ、サンマ、サバ、マグロなど青魚に含まれます。ここでは、DHA・EPAサプリのおすすめを紹介しています。 DHA・EPAとは 厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020 年版）(*1)によると、n-3系脂肪酸は生体内で合成できない必須脂肪酸です。欠乏すれば皮膚炎などを発症するとされていますが、食事を摂ることのできる日本人では欠乏の心配はないということです。摂取目安量は日本人の摂取中央値から算出されていますので、通常の食生活をしていれば摂取目安量も満たす...

勉強や読書に集中したい時におすすめなのが、耳栓やイヤーマフです。でも耳栓は、つけるのに時間がかかり面倒です。そんなときにおすすめしたいのがイヤーマフです。イヤーマフは、ヘッドホンのような形をしており、話しかけられたときもすぐにつけ外しできます。なかでも、3M(スリーエム)のイヤーマフがしっかりしていておすすめですが、ここではおすすめの3Mのイヤーマフを5種類紹介しています。 イヤーマフの選び方 イヤーマフには遮音性の高いものから低いものまでいろいろなものがあります。 遮音性が高いも...

いびきや、おしゃべり、電車や車など、さまざまな騒音から守ってくれる耳栓。勉強の集中力を高めたり、睡眠の質を高めるのを助けてくれます。さまざまな種類が売られていますが、どれが遮音性が高いのかわかりにくいですよね。ここでは、遮音性が高くおすすめのモルデックスの耳栓を紹介します。   日本国内で耳栓というと、次のサイレンシアの耳栓をよく見かけます。 しかし実は、遮音性や使い勝手、価格の面で、他の製品よりもそれほど優れているわけではありません。   また最近は、次のような水泳用...

マルチビタミン・ミネラルのサプリメントの栄養成分を一覧で紹介し、グラフで比較しています。 ネイチャーメイド、ディアナチュラ、DHC、オリヒロ、小林製薬、ピジョンの各商品について掲載しています。 栄養成分 ネイチャーメイド 商品名   ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル ネイチャーメイド マルチビタミン&ミネラル ネイチャーメイド マルチビタミン ネイチャーメイド マルチミネラル 画　像   摂取目安   1日1粒 1日2粒 1日1粒 1日1粒 日分   120 100 100 50 参考価...