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ビタミンA(レチノール活性当量)を一日にどれだけ摂ればよいのかと、ビタミンAが多く含まれる食品ランキング TOP 500を紹介しています。 食事摂取基準（㎍RAE/日） 2015年の食料摂取基準によると、ビタミンAの摂取推奨量は、18歳以上の大人の男性の場合は一日あたり 800~900 ug、女性の場合は一日あたり  650~700 ugとなっています。   ゆでた人参100 gが 700 ugRAE程度のビタミンAを含みます。 つまり目安としては、ゆでた人参100 gが、おおよそ一日の推奨量程度ということになります。 日本人の食事摂取基準...

オートミールは食物繊維やミネラルが豊富で、お米の代わりに積極的に離乳食に取り入れていきたい穀物です。 電子レンジだけで作れる、手づかみ食べ用オートミールブロックの作り方を紹介します。   完成するものはこういうものです。 オートミール自身のグルテンを利用して、ゼリー状・ゲル状に固めたものです。   以前、フライパンで焼いて作る手づかみ食べできるオートミールおやきの作り方を紹介しましたが、フライパンを使うのが面倒でした。 今回は、電子レンジだけで作れるので、ボタンを押して...

暑くて公園に遊びに行けないので、室内でも子供が遊べるようにダンボールで小さな滑り台を作りました。 作り方を紹介します。 方針と設計 はじめから室内用滑り台を作ろうと思っていたわけでなく、プラスチック製の滑り台を買おうと思っていました。 7千円くらいから売られていて、使わないときには折り畳めるし十分な性能です。   しかし、買おうとしたら家内に反対されたので、家にあるAmazonダンボールを使って自分で作ることにしました。 サイズ 設計サイズは、市販の滑り台や、支援センターにある滑り台...

夏場に窓を開けて網戸だけにしていると、子供が網戸や窓の開け閉め開け閉めを繰り返してご近所への騒音が心配ということはありませんか。 また、小さい子供や猫が網戸を開けてベランダや外に出てしまうのが心配ということもあるかもしれません。 そんなときにおすすめしたいのが、網戸ロック・網戸ストッパーです。   次の画像の「用心ロック」と書かれている部分が網戸ストッパーです。 (画像は、川口技研 用心ロックより) 網戸に薄い板を取り付け、ロックしたい時に板を起こすことで、網戸とガラス戸が動か...