ビタミンA(レチノール活性当量)の多い食品ランキング TOP500

ビタミンA(レチノール活性当量)を一日にどれだけ摂ればよいのかと、ビタミンAが多く含まれる食品ランキング TOP 500を紹介しています。

食事摂取基準（㎍RAE/日）

2015年の食料摂取基準によると、ビタミンAの摂取推奨量は、18歳以上の大人の男性の場合は一日あたり 800~900 ug、女性の場合は一日あたり  650~700 ugとなっています。

 

ゆでた人参100 gが 700 ugRAE程度のビタミンAを含みます。

つまり目安としては、ゆでた人参100 gが、おおよそ一日の推奨量程度ということになります。

日本人の食事摂取基準 (2015年)より

ランキング

個別食品名をタップすると「文部科学省 食品成分データベース」の食品成分ページを表示します。

食品群で絞り込んで表示できます。

絞り込み

 

順位	食品名	成分量 (µg/100 g)	食品群
1	ぶた　スモークレバー	17000	肉類
2	にわとり　肝臓　生	14000	肉類
3	ぶた　肝臓　生	13000	肉類
4	あんこう　きも　生	8300	魚介類
5	やつめうなぎ　生	8200	魚介類
6	あゆ　養殖　内臓　焼き	6000	魚介類
7	あゆ　養殖　内臓　生	4400	魚介類
7	うなぎ　きも　生	4400	魚介類
9	ぶた　レバーペースト	4300	肉類
10	あまのり　ほしのり	3600	藻類
11	ぶた　レバーソーセージ	2800	肉類
12	あまのり　味付けのり	2700	藻類
13	まつも　素干し	2500	藻類
14	うなぎ　養殖　生	2400	魚介類
14	抹茶	2400	し好飲料類
16	あまのり　焼きのり	2300	藻類
16	いわのり　素干し	2300	藻類
16	パセリ　乾	2300	調味料及び香辛料類
19	あゆ　天然　内臓　焼き	2000	魚介類
19	あゆ　うるか	2000	魚介類
21	やつめうなぎ　干しやつめ	1900	魚介類
21	ほたるいか　ゆで	1900	魚介類
23	ぎんだら　水煮	1800	魚介類
23	マジェランあいなめ　生	1800	魚介類
23	玉露　茶	1800	し好飲料類
26	あおのり　素干し	1700	藻類
26	あゆ　天然　内臓　生	1700	魚介類
28	とうがらし　果実　乾	1500	野菜類
28	うなぎ　白焼き	1500	魚介類
28	うなぎ　かば焼	1500	魚介類
28	ぎんだら　生	1500	魚介類
28	ほたるいか　生	1500	魚介類
33	うし　肝臓　生	1100	肉類
33	せん茶　茶	1100	し好飲料類
35	にんじん　根　皮むき　油いため	1000	野菜類
35	がちょう　フォアグラ　ゆで	1000	肉類
37	あなご　蒸し	890	魚介類
38	しそ　葉　生	880	野菜類
38	にんじん　グラッセ	880	野菜類
40	青汁　ケール	860	し好飲料類
41	モロヘイヤ　茎葉　生	840	野菜類
42	にんじん　根　冷凍	810	野菜類
43	食塩不使用バター	790	油脂類
44	発酵バター	780	油脂類
45	チリパウダー	770	調味料及び香辛料類
46	にんじん　根　皮むき　ゆで	730	野菜類
47	にんじん　根　皮つき　生	720	野菜類
47	にんじん　根　皮　生	720	野菜類
47	とうがらし　粉	720	調味料及び香辛料類
50	にんじん　根　皮つき　ゆで	710	野菜類
50	ひとえぐさ　素干し	710	藻類
50	わかめ　乾燥わかめ　板わかめ	710	藻類
53	にわとり　心臓　生	700	肉類
54	にんじん　根　皮むき　生	690	野菜類
54	ほたるいか　つくだ煮	690	魚介類
56	しろさけ　すじこ	670	魚介類
57	わかめ　乾燥わかめ　素干し	650	藻類
58	とうがらし　果実　生	640	野菜類
59	ほうれんそう　葉　通年平均　油いため	630	野菜類
59	鶏卵　卵黄　乾燥卵黄	630	卵類
61	パセリ　葉　生	620	野菜類
62	かわのり　素干し	580	藻類
63	よめな　葉　生	560	野菜類
63	乳児用調製粉乳	560	乳類
65	モロヘイヤ　茎葉　ゆで	550	野菜類
66	バジル　葉　生	520	野菜類
66	有塩バター	520	油脂類
68	ミニキャロット　根　生	500	野菜類
68	ほうれんそう　葉　冷凍	500	野菜類
68	よもぎ　葉　ゆで	500	野菜類
68	あなご　生	500	魚介類
68	こい　養殖　内臓　生	500	魚介類
68	パプリカ　粉	500	調味料及び香辛料類
74	とうがらし　葉･果実　油いため	480	野菜類
74	あゆ　養殖　焼き	480	魚介類
74	うずら卵　水煮缶詰	480	卵類
74	鶏卵　卵黄　生	480	卵類
78	わかさぎ　つくだ煮	460	魚介類
79	西洋かぼちゃ　果実　焼き	450	野菜類
79	ほうれんそう　葉　通年平均　ゆで	450	野菜類
79	ほうれんそう　葉　夏採り　ゆで	450	野菜類
79	ほうれんそう　葉　冬採り　ゆで	450	野菜類
79	鶏卵　卵黄　ゆで	450	卵類
84	あしたば　茎葉　生	440	野菜類
84	あしたば　茎葉　ゆで	440	野菜類
84	しゅんぎく　葉　ゆで	440	野菜類
84	よもぎ　葉　生	440	野菜類
88	とうがらし　葉･果実　生	430	野菜類
88	なずな　葉　生	430	野菜類
90	わかさぎ　あめ煮	420	魚介類
90	鶏卵　全卵　乾燥全卵	420	卵類
92	きんとき　根　皮つき　生	410	野菜類
92	きんとき　根　皮つき　ゆで	410	野菜類
92	めたで　　芽ばえ　生	410	野菜類
92	あんず　乾	410	果実類
92	たたみいわし	410	魚介類
97	トウミョウ　芽ばえ　ゆで	400	野菜類
97	きんとき　根　皮むき　ゆで	400	野菜類
97	鶏卵　卵黄　加糖卵黄	400	卵類
100	クリーム　乳脂肪	390	乳類
100	ナチュラルチーズ　マスカルポーネ	390	乳類
102	しゅんぎく　葉　生	380	野菜類
102	にら　葉　油いため	380	野菜類
102	きんとき　根　皮むき　生	380	野菜類
105	トウミョウ　芽ばえ　油いため	370	野菜類
105	だいこん　葉　ゆで	370	野菜類
105	にら　葉　ゆで	370	野菜類
105	にんじん　ジュース　缶詰	370	野菜類
105	かじか　つくだ煮	370	魚介類
110	ようさい　茎葉　生	360	野菜類
110	ひじき　ほしひじき　ステンレス釜　乾	360	藻類
110	ひじき　ほしひじき　鉄釜　乾	360	藻類
110	ふりかけ　たまご	360	調味料及び香辛料類
114	ほうれんそう　葉　通年平均　生	350	野菜類
114	ほうれんそう　葉　夏採り　生	350	野菜類
114	ほうれんそう　葉　冬採り　生	350	野菜類
114	ぼら　からすみ	350	魚介類
114	うずら卵　全卵　生	350	卵類
114	ホイップクリーム　乳脂肪	350	乳類
120	トウミョウ　茎葉　生	340	野菜類
120	糸みつば　葉　ゆで	340	野菜類
122	西洋かぼちゃ　果実　生	330	野菜類
122	西洋かぼちゃ　果実　ゆで	330	野菜類
122	だいこん　葉　生	330	野菜類
122	にんじん　根　皮むき　素揚げ	330	野菜類
122	しろさけ　イクラ	330	魚介類
122	ナチュラルチーズ　チェダー	330	乳類
128	ふだんそう　葉　ゆで	320	野菜類
128	ようさい　茎葉　ゆで	320	野菜類
128	サンチュ　葉　生	320	野菜類
128	コーヒーホワイトナー　粉末状　乳脂肪	320	乳類
132	西洋かぼちゃ　果実　冷凍	310	野菜類
132	ふだんそう　葉　生	310	野菜類
134	たかな　たかな漬	300	野菜類
134	ルッコラ　　葉　生	300	野菜類
134	メロン　露地メロン　赤肉種　生	300	果実類
137	にら　葉　生	290	野菜類
137	かじか　水煮	290	魚介類
137	ナチュラルチーズ　やぎ	290	乳類
140	おかひじき　茎葉　生	280	野菜類
140	つるむらさき　茎葉　ゆで	280	野菜類
140	ナチュラルチーズ　ブルー	280	乳類
143	かぶ　葉　ゆで	270	野菜類
143	糸みつば　葉　生	270	野菜類
143	くろまぐろ　脂身　生	270	魚介類
143	ナチュラルチーズ　ゴーダ	270	乳類
147	おかひじき　茎葉　ゆで	260	野菜類
147	こまつな　葉　生	260	野菜類
147	こまつな　葉　ゆで	260	野菜類
147	プロセスチーズ	260	乳類
151	トウミョウ　芽ばえ　生	250	野菜類
151	からしな　塩漬	250	野菜類
151	すぐきな　すぐき漬	250	野菜類
151	チンゲンサイ　葉　油いため	250	野菜類
151	つるむらさき　茎葉　生	250	野菜類
151	しろさけ　めふん	250	魚介類
151	ほんもろこ　生	250	魚介類
151	ナチュラルチーズ　エダム	250	乳類
151	ナチュラルチーズ　クリーム	250	乳類
160	ケール　葉　生	240	野菜類
160	みずかけな　塩漬	240	野菜類
160	しらす干し　半乾燥品	240	魚介類
160	ナチュラルチーズ　カマンベール	240	乳類
160	ナチュラルチーズ　パルメザン	240	乳類
160	コロッケ　クリームタイプ　フライ用　冷凍	240	調理加工食品類
160	コロッケ　クリームタイプ　フライ済み　冷凍	240	調理加工食品類
167	かぶ　葉　生	230	野菜類
167	からしな　葉　生	230	野菜類
167	クレソン　茎葉　生	230	野菜類
167	つるな　茎葉　生	230	野菜類
167	洋種なばな　茎葉　ゆで	230	野菜類
167	みついしこんぶ　素干し	230	藻類
173	しそ　実　生	220	野菜類
173	チンゲンサイ　葉　ゆで	220	野菜類
173	ながさきはくさい　葉　ゆで	220	野菜類
173	洋種なばな　茎葉　生	220	野菜類
173	わけぎ　葉　生	220	野菜類
173	あおさ　素干し	220	藻類
173	あらめ　蒸し干し	220	藻類
173	あひる卵　ピータン	220	卵類
173	ナチュラルチーズ　エメンタール	220	乳類
182	あぶらつのざめ　生	210	魚介類
182	チーズケーキ　レアチーズケーキ	210	菓子類
182	バジル　粉	210	調味料及び香辛料類
185	タアサイ　葉　ゆで	200	野菜類
185	和種なばな　花らい・茎　ゆで	200	野菜類
185	のざわな　漬物　調味漬	200	野菜類
185	リーフレタス　葉　生	200	野菜類
185	いかなご　生	200	魚介類
185	ますのすけ　焼き	200	魚介類
185	加工品　塩辛	200	魚介類
185	クリーム　乳脂肪 ・ 植物性脂肪	200	乳類
193	葉だいこん　葉　生	190	野菜類
193	たかな　葉　生	190	野菜類
193	こねぎ　葉　生	190	野菜類
193	みずかけな　葉　生	190	野菜類
193	チーズスプレッド	190	乳類
193	黄身酢	190	調味料及び香辛料類
193	即席すまし汁	190	調味料及び香辛料類
200	タアサイ　葉　生	180	野菜類
200	たいさい　塩漬	180	野菜類
200	和種なばな　花らい・茎　生	180	野菜類
200	サラダな　葉　生	180	野菜類
200	かじか　生	180	魚介類
200	すずき　生	180	魚介類
200	おきあみ　生	180	魚介類
200	しゃこ　ゆで	180	魚介類
200	全粉乳	180	乳類
200	ホイップクリーム　乳脂肪・植物性脂肪	180	乳類
200	チーズケーキ　ベイクドチーズケーキ	180	菓子類
200	バターケーキ	180	菓子類
200	お茶漬けの素　さけ	180	調味料及び香辛料類
213	ぎょうじゃにんにく　葉　生	170	野菜類
213	すぐきな　葉　生	170	野菜類
213	チンゲンサイ　葉　生	170	野菜類
213	ひのな　根・茎葉　甘酢漬	170	野菜類
213	ひろしまな　塩漬	170	野菜類
213	根みつば　葉　ゆで	170	野菜類
213	サニーレタス　葉　生	170	野菜類
213	あみ　つくだ煮	170	魚介類
221	せり　茎葉　生	160	野菜類
221	かいわれだいこん　芽ばえ　生	160	野菜類
221	つまみな　葉　生	160	野菜類
221	ながさきはくさい　葉　生	160	野菜類
221	トマピー　果実　生	160	野菜類
221	ひろしまな　葉　生	160	野菜類
221	ますのすけ　生	160	魚介類
221	はぜ　つくだ煮	160	魚介類
221	うこっけい卵　全卵　生	160	卵類
221	鶏卵　全卵　ポーチドエッグ	160	卵類
231	キンサイ　茎葉　生	150	野菜類
231	せり　茎葉　ゆで	150	野菜類
231	葉ねぎ　葉　油いため	150	野菜類
231	パクチョイ　葉　生	150	野菜類
231	みぶな　葉　生	150	野菜類
231	わけぎ　葉　ゆで	150	野菜類
231	ほそめこんぶ　素干し	150	藻類
231	わかめ　カットわかめ	150	藻類
231	ほたるいか　くん製	150	魚介類
231	おきあみ　ゆで	150	魚介類
231	鶏卵　全卵　生	150	卵類
231	コーヒーホワイトナー　液状　乳脂肪	150	乳類
231	ビスケット　ソフトビスケット	150	菓子類
244	エンダイブ　葉　生	140	野菜類
244	かぶ　漬物　ぬかみそ漬　葉	140	野菜類
244	さんとうさい　塩漬	140	野菜類
244	葉にんじん　葉　生	140	野菜類
244	みずな　葉　ゆで	140	野菜類
244	根みつば　葉　生	140	野菜類
244	しらす干し　微乾燥品	140	魚介類
244	かも　あひる　皮　生	140	肉類
244	鶏卵　全卵　ゆで	140	卵類
253	おおさかしろな　葉　ゆで	130	野菜類
253	キンサイ　茎葉　ゆで	130	野菜類
253	さんとうさい　葉　ゆで	130	野菜類
253	たいさい　葉　生	130	野菜類
253	のざわな　漬物　塩漬	130	野菜類
253	うるめいわし　生	130	魚介類
253	くじら　うねす　生	130	肉類
253	くじら　本皮　生	130	肉類
253	鶏卵　全卵　加糖全卵	130	卵類
253	チリペッパーソース	130	調味料及び香辛料類
263	葉たまねぎ　りん茎及び葉　生	120	野菜類
263	葉ねぎ　葉　生	120	野菜類
263	ブロッコリー　芽ばえ　生	120	野菜類
263	あんず　生	120	果実類
263	かき　干しがき	120	果実類
263	えながおにこんぶ　素干し	120	藻類
263	あゆ　天然　焼き	120	魚介類
263	からふとししゃも　生干し　生	120	魚介類
263	にわとり　皮　むね　生	120	肉類
263	にわとり　皮　もも　生	120	肉類
263	鶏卵　たまご焼　だし巻きたまご	120	卵類
263	加糖練乳	120	乳類
263	シュークリーム	120	菓子類
263	トウバンジャン	120	調味料及び香辛料類
263	セージ　粉	120	調味料及び香辛料類
278	おおさかしろな　葉　生	110	野菜類
278	おおさかしろな　塩漬	110	野菜類
278	みずな　葉　生	110	野菜類
278	わらび　干しわらび　乾	110	野菜類
278	プルーン　乾	110	果実類
278	しらす　生	110	魚介類
278	鶏卵　たまご焼　厚焼きたまご	110	卵類
278	タルト	110	菓子類
278	ババロア	110	菓子類
278	キャラメル	110	菓子類
288	かぶ　漬物　塩漬　葉	100	野菜類
288	こごみ　若芽　生	100	野菜類
288	のざわな　葉　生	100	野菜類
288	わかめ　乾燥わかめ　素干し　水戻し	100	藻類
288	ししゃも　生干し　生	100	魚介類
288	シルバー　生	100	魚介類
288	アイスクリーム　高脂肪	100	乳類
295	わかさぎ　生	99	魚介類
296	ひのな　根・茎葉　生	98	野菜類
296	がごめこんぶ　素干し	98	藻類
298	さんとうさい　葉　生	96	野菜類
298	じゅうろくささげ　若ざや　生	96	野菜類
298	つくし　胞子茎　ゆで	96	野菜類
301	まこんぶ　素干し	95	藻類
301	いぼだい　生	95	魚介類
301	めざし　焼き	95	魚介類
301	たにし　生	95	魚介類
301	カスタードクリーム	95	菓子類
301	ハヤシルウ	95	調味料及び香辛料類
307	すっぽん　肉　生	94	肉類
308	じゅうろくささげ　若ざや　ゆで	93	野菜類
309	赤ピーマン　果実　油いため	92	野菜類
309	みずな　塩漬	92	野菜類
309	うんしゅうみかん　砂じょう　早生　生	92	果実類
309	うんしゅうみかん　砂じょう　普通　生	92	果実類
313	花にら　花茎・花らい　生	91	野菜類
314	加工品　塩辛	90	魚介類
314	からふとししゃも　生干し　焼き	90	魚介類
314	まながつお　生	90	魚介類
317	セミノール　砂じょう　生	89	果実類
317	パッションフルーツ　果汁　生	89	果実類
319	つくし　胞子茎　生	88	野菜類
319	赤ピーマン　果実　生	88	野菜類
321	うんしゅうみかん　じょうのう　早生　生	87	果実類
321	カレーパン　具のみ	87	菓子類
323	おおさが　生	85	魚介類
323	めかじき　焼き	85	魚介類
323	鶏卵　全卵　水煮缶詰	85	卵類
323	牛脂	85	油脂類
323	トマトペースト	85	調味料及び香辛料類
328	うんしゅうみかん　じょうのう　普通　生	84	果実類
329	くろまぐろ　赤身　生	83	魚介類
329	うに　粒うに	83	魚介類
331	ショートケーキ 果実なし	82	菓子類
331	タイム　粉	82	調味料及び香辛料類
333	ミニトマト　果実　生	80	野菜類
334	わかめ　原藻　生	79	藻類
335	ワッフル　カスタードクリーム入り	78	菓子類
335	カスタードプリン	78	菓子類
337	せとか　砂じょう　生	77	果実類
337	めざし　生	77	魚介類
337	コーヒーホワイトナー　液状　乳脂肪・植物性脂肪	77	乳類
340	ししゃも　生干し　焼き	76	魚介類
340	しじみ　水煮	76	魚介類
342	にぎす　生	75	魚介類
342	ぶた　じん臓　生	75	肉類
342	いなご　つくだ煮	75	肉類
342	紅茶　茶	75	し好飲料類
346	にじます　海面養殖　皮つき、焼き	74	魚介類
347	にわとり　むね　皮つき　生	72	肉類
348	りしりこんぶ　素干し	71	藻類
348	なまず　生	71	魚介類
348	グラタン　えび　冷凍	71	調理加工食品類
348	コロッケ　ポテトタイプ　フライ用　冷凍	71	調理加工食品類
348	コロッケ　ポテトタイプ　フライ済み　冷凍	71	調理加工食品類
353	バナナ　乾	70	果実類
354	日本かぼちゃ　果実　ゆで	69	野菜類
354	すいか　赤肉種　生	69	果実類
356	びわ　生	68	果実類
357	とんぶり　ゆで	67	野菜類
357	のびる　りん茎葉　生	67	野菜類
357	ブロッコリー　花序　生	67	野菜類
357	シチュー　ビーフ　レトルトパウチ	67	調理加工食品類
361	なまこ　このわた	66	魚介類
361	クリームパン　薄皮タイプ	66	菓子類
361	パイ　ミートパイ	66	菓子類
361	ミルクチョコレート	66	菓子類
365	切りみつば　葉　ゆで	65	野菜類
365	おごのり　塩蔵　塩抜き	65	藻類
365	ながこんぶ　素干し	65	藻類
365	きちじ　生	65	魚介類
365	あみ　塩辛	65	魚介類
370	ブロッコリー　花序　ゆで	64	野菜類
370	削り昆布	64	藻類
372	きんめだい　生	63	魚介類
372	さくらます　生	63	魚介類
372	たいせいようさば　焼き	63	魚介類
375	あさつき　葉　生	62	野菜類
375	かも　あひる　肉　皮つき　生	62	肉類
375	バタースコッチ	62	菓子類
378	切りみつば　葉　生	61	野菜類
378	めかじき　生	61	魚介類
378	ふな　甘露煮	61	魚介類
378	めじまぐろ　生	61	魚介類
382	あさつき　葉　ゆで	60	野菜類
382	オクラ　果実　ゆで	60	野菜類
382	日本かぼちゃ　果実　生	60	野菜類
382	茎にんにく　花茎　生	60	野菜類
382	キャビア　塩蔵品	60	魚介類
382	だて巻	60	魚介類
382	にわとり　手羽　皮つき　生	60	肉類
382	にわとり　焼き鳥缶詰	60	肉類
390	ぜんまい　干しぜんまい　干し若芽　乾	59	野菜類
390	めキャベツ　結球葉　生	59	野菜類
390	レタス　水耕栽培　結球葉　生	59	野菜類
390	ふのり　素干し	59	藻類
390	はも　生	59	魚介類
390	ラー油	59	調味料及び香辛料類
396	あんず　ジャム　低糖度	58	果実類
396	あわび　塩辛	58	魚介類
396	うに　生うに	58	魚介類
396	アイスクリーム　普通脂肪	58	乳類
400	めキャベツ　結球葉　ゆで	57	野菜類
400	はるみ　砂じょう　生	57	果実類
400	にじます　海面養殖　皮つき、生	57	魚介類
400	白身フライ　フライ用　冷凍	57	調理加工食品類
400	白身フライ　フライ済み　冷凍	57	調理加工食品類
405	オクラ　果実　生	56	野菜類
405	茎にんにく　花茎　ゆで	56	野菜類
405	トマトケチャップ	56	調味料及び香辛料類
408	あゆ　養殖　生	55	魚介類
408	さくらます　焼き	55	魚介類
408	みなみくろたち　生	55	魚介類
408	めじな　生	55	魚介類
408	マヨネーズ　卵黄型	55	調味料及び香辛料類
413	ぽんかん　砂じょう　生	52	果実類
413	たちうお　生	52	魚介類
413	トマトピューレー	52	調味料及び香辛料類
416	うんしゅうみかん　果実飲料　濃縮還元ジュース	51	果実類
416	マンゴー　生	51	果実類
416	にわとり　手羽先　皮つき　生	51	肉類
416	生乳　ジャージー種	51	乳類
420	たらのめ　若芽　ゆで	50	野菜類
420	グァバ　赤肉種　生	50	果実類
420	しらうお　生	50	魚介類
420	きだい　生	50	魚介類
420	ぶり　成魚　生	50	魚介類
420	にわとり　むね　皮なし　生	50	肉類
420	無糖練乳	50	乳類
420	スポンジケーキ	50	菓子類
420	ホワイトチョコレート	50	菓子類
429	いんげんまめ　さやいんげん　若ざや　生	49	野菜類
429	ミートソース	49	調味料及び香辛料類
431	いんげんまめ　さやいんげん　若ざや　ゆで	48	野菜類
431	さやえんどう　若ざや　ゆで	48	野菜類
431	きゅうり　漬物　しょうゆ漬	48	野菜類
431	たらのめ　若芽　生	48	野菜類
431	漬物　しば漬	48	野菜類
431	クリームパン	48	菓子類
437	さやえんどう　若ざや　生	47	野菜類
437	缶詰　ホール　食塩無添加	47	野菜類
437	にわとり　もも　皮つき　生	47	肉類
437	にわとり　手羽　皮つき　生	47	肉類
437	にわとり　もも　皮つき　ゆで	47	肉類
437	にわとり　焼き	47	肉類
437	カステラ	47	菓子類
444	あんず　缶詰	46	果実類
444	かも　あいがも　肉　皮つき　生	46	肉類
444	人乳	46	乳類
444	マヨネーズタイプ調味料　低カロリータイプ	46	調味料及び香辛料類
448	ししとう　果実　油いため	45	野菜類
448	トマト　果実　生	45	野菜類
448	きよみ　砂じょう　生	45	果実類
448	うずら　肉　皮つき　生	45	肉類
448	小麦粉せんべい　かわらせんべい	45	菓子類
453	ししとう　果実　生	44	野菜類
453	ぜんまい　生ぜんまい　若芽　生	44	野菜類
453	オリーブ　塩漬　スタッフドオリーブ	44	果実類
453	すだち　果皮　生	44	果実類
453	たいせいようさば　生	44	魚介類
453	さざえ　焼き	44	魚介類
453	にわとり　手羽元　皮つき　生	44	肉類
460	グリンピース　冷凍	43	野菜類
460	コスレタス　葉　生	43	野菜類
460	べにざけ　くん製	43	魚介類
460	ホキ　生	43	魚介類
460	あさり　つくだ煮	43	魚介類
460	かき　養殖　水煮	43	魚介類
460	しおがま	43	菓子類
460	ホットケーキ	43	菓子類
460	アーモンドチョコレート	43	菓子類
469	まさば　フライ	42	魚介類
469	たいせいようさば　水煮	42	魚介類
469	缶詰　みそ煮	42	魚介類
469	ぶり　成魚　焼き	42	魚介類
469	はち　はちの子缶詰	42	肉類
469	チリソース	42	調味料及び香辛料類
475	いさき　生	41	魚介類
475	うぐい　生	41	魚介類
475	すけとうだら　からしめんたいこ	41	魚介類
475	ぶり　はまち　養殖　皮なし　刺身	41	魚介類
475	カバーリングチョコレート	41	菓子類
480	プルーン　生	40	果実類
480	パパイア　完熟　生	40	果実類
480	まいわし　丸干し	40	魚介類
480	にわとり　もも　皮つき　生	40	肉類
480	メロンパン	40	菓子類
480	トマトソース	40	調味料及び香辛料類
486	あんず　ジャム　高糖度	39	果実類
486	びわ　缶詰	39	果実類
486	まあじ　小型　骨付き　から揚げ	39	魚介類
486	いしだい　生	39	魚介類
486	ほっけ　開き干し　焼き	39	魚介類
491	オリーブ　塩漬　グリーンオリーブ	38	果実類
491	うし　もも　脂身　生	38	肉類
491	にわとり　つくね	38	肉類
491	普通牛乳	38	乳類
491	タルト	38	菓子類
491	ドーナッツ　ケーキドーナッツ	38	菓子類
497	ぎんざけ　養殖　焼き	37	魚介類
497	まさば　生	37	魚介類
497	めんよう　ロース　脂身つき　焼き	37	肉類
497	にわとり　生	37	肉類
497	生乳　ホルスタイン種	37	乳類
497	ナチュラルチーズ　カテージ	37	乳類
497	ゼリー　ミルク	37	菓子類

日本食品標準成分表2015年版（七訂）より