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思春期の男女や、月経のある女性、妊娠・授乳中の方は鉄が不足しがちです。 日常の食事を改善しても鉄分が不足する場合には、鉄サプリメントで補うと良いと考えられます。 そこでここでは、35種類の鉄のサプリメントの鉄分量や鉄分の種類を一覧で比較して紹介しています。 鉄分の不足量はどのくらいか 日本人の食事摂取基準(2015年版)によると、鉄の推定平均必要量と推奨量は次のようになっています。 例えば、18~29歳女性では、月経がない場合、1日の推奨量は6.0 mgであり、月経がある場合には1日の推奨量は10.5 ...

子供(幼児)が2歳になり、手洗いをすすんでしようとするようになりました。 ただ、踏み台を使っても蛇口のハンドルに手が届かないので、いつも親が付きそう必要があります。 そこで、子供が一人で手を洗えるように、長さのあるレバーハンドルに交換しましたので、その方法を紹介します。 現状 うちの洗面台は、次のようなプラスチックの円筒状のハンドルがついています。     このハンドルを、次の15 cmの長さのあるロングレバーハンドルに交換します。 いまよりも10 cmくらい手前にハンドルが来ますので、子...

妊娠中には、DHAやEPAもしっかりと摂りたいものです。 しかしながら、毎日魚を食べるのは難しいですし、水銀が多く含まれる魚もあるので心配になります。 そこでおすすめなのが、あまに油・えごま油を、サラダや味噌汁にかけて食べるという方法です。   あまに油・えごま油に多く含まれるα-リノレン酸は、体内でDHAやEPAに代謝されます。 ここでは、おすすめの食用アマニ油を紹介しています。 妊娠中・産後に摂りたい 妊娠中、特に妊娠後期から胎児の脳が急激に大きくなります。 脳で信号を伝えるのはシナプ...

リッチェルのポッティスK は、前にハンドルが付いていないタイプの人気の補助便座です。 購入しましたので、商品の紹介をします。 前にハンドルが付いているタイプとついていないタイプ トイトレに必要な補助便座ですが、前にハンドルが付いているタイプとついていないタイプがあります。   ハンドルがついているというのは次のようなものです。   ハンドルが付いていないタイプの大きな利点は、ズボン・パンツをすべて脱ぐ必要がないことです。 そのため、漏れそうで急いでいる場合でも、スボン・パン...